Įpročiai
Suprask savo įpročius.
Pakeisk savo gyvenimą.
Įpročiai – tai, ką daryti esame įpratę? Kažkas, kas įstrigo, įsirėžė į mūsų protą ir ką sunku pakeisti? Proto įnamiai, kurių neįmanoma išprašyti?
Psichologai įpročius apibrėžia kaip išmoktas, automatines elgesio reakcijas, kurias iššaukia tam tikros pasikartojančios užuominos - tai gali būti įvairios aplinkos savybės, vidinės būsenos ar kitų žmonių veiksmai. Įpročiai yra greiti, efektyvūs, kognityvinius išteklius (dėmesį, atmintį) tausojantys veiksmai, kuriuos sunku sąmoningai kontroliuoti.
Psichologijos tėvu laikomas William James yra pasakęs, jog bent 99,99% mūsų elgesio sudaro įpročiai. Šiandien žinome, kad kone pusė mūsų veiksmų yra automatiški ir atliekami nesąmoningai - kitaip tariant, iš įpročio. Nors skaičius kuklesnis nei pasiūlytas W. James, jis vis dėlto priverčia susimąstyti, kiek daug dalykų gyvenime atliekame ne sąmoningai apsispręsdami ar vedini laisvos valios, o net nesusimąstydami nei apie atliekamus veiksmus, jų seką, nei apie savo motyvus bei jų pasekmes.
Didelė dalis įpročių mums stipriai palengvina gyvenimą ir leidžia daugiau dėmesio skirti sudėtingesniems, daugiau protinių resursų reikalaujantiems klausimams ir veiksmams. Vis dėlto kiekvienas turime blogų ar net žalingų įpročių, kurie kenkia ir fizinei, ir psichologinei sveikatai, santykiams su aplinkiniais bei finansinei gerovei.
Čia rasite įvairių patarimų ir įrankių, kaip suformuoti gerus bei atsikratyti blogų įpročių. Taip pat, jei norite pasiekti ilgalaikių pokyčių ir nežinote, nuo ko pradėti, jums reikalingas palaikymas bei specialisto įžvalgos, galite užsiregistruoti į nuotolinę konsultaciją.